In een eerder verhaal heb je kunnen lezen dat ik tijdens mijn eerste zwangerschap een maand ‘unplugged‘ heb doorgebracht. Ik begon te visualiseren hoe ik mijn bevalling wenste mee te maken. Van binnenuit onstond de behoefte om mijn ervaring van het visualiseren te gaan uitbeelden op een doek. Wanneer ik de geboorte van mijn kind mij namelijk ging voorstellen, zag ik als het ware een film afgespeeld worden in mijn hoofd. Het was geen drama, thriller of horror. Het leek meer op een romantische documentaire, heel realistisch. Met kaarslicht, gesloten gordijnen, Snatam Kaur die zachtjes zingt en een stil publiek achter mij aan het bad zittend.
Vanuit deze ontspannen en aanwezige staat ben ik gaan schilderen. Intuïtief koos ik de kleuren die bij mijn gevoel pasten. Met een brede kwast bracht ik vele lagen aan op een enorm doek. Deze bewegingen met heerlijke kleuren brachten mij in een nog diepere staat van ontspanning. Ik werd vloeibaar als het water dat ontstond op het doek.
De serene, kalme, ontspannen, natuurlijke en warme waterbevalling die ik dag na dag heb gevisualiseerd werd ook daadwerkelijk gerealiseerd. Terugkijkend op maand unplugged leven, het schilderen en de bevalling, zie ik hoe belangrijk het is om je als zwangere voor te bereiden op het grote onbekende. Het klinkt paradoxaal, want hoe kan je je voorbereiden wanneer je niet weet wat je kan verwachten? Bevallen is niet een examen afleggen en alles toepassen wat je hebt gelezen in zwangerschapsboeken of wat je hebt geleerd tijdens een pufcursus of yoga. Het is juist álles loslaten, volledig aanwezig zijn in je lichaam en de natuur haar werk laten doen. Het maken van een geboorteschilderij kan een mooie oefening zijn in loslaten.
Hoe dit nu aan te pakken?
Met het maken van een geboorteschilderij kan je in elk stadium van je zwangerschap beginnen. Zelf vond ik het fijn om tijdens mijn eerste zwangerschap in het laatste trimester te doen, omdat ik mij toen al meer richtte op de bevalling. Als je net zwanger bent, ben je daar nog niet mee bezig. De ontspannende werking die schilderen (of tekenen of boetseren) kan hebben is elke dag van je zwangerschap welkom. Dus ga vooral lekker schilderen als je daar behoefte aan hebt!
1. Zorg dat je alle schilderspullen klaar hebt staan voordat je gaat visualiseren, zodat je vanuit deze ontspannen sfeer meteen aan de slag kan gaan. Als je eerst nog moet gaan zoeken naar je kwasten, dan kan je daarna weer opnieuw beginnen.
2. Zet je telefoon uit en neem maatregelen dat je niet gestoord kan worden door anderen. Hang desnoods een briefje op je deur.
3. Laat de ruimte waarin je gaat schilderen een behaaglijke, ontspannen en opgeruimde sfeer hebben.
4. Ga nu zitten of liggen hoe je wilt en sluit je ogen. Visualiseer de ruimte waarin je wilt gaan bevallen. Hoe ziet deze ruimte eruit? Wat voor kleuren zie je? Wat voor geuren ruik je? Wat hoor je allemaal? Voel dat dit jouw ruimte is, jouw veilige haven waar jij je totaal op je gemak voelt. Hier kan je zijn zonder oordelen en je mag volledig vertrouwen op jouw intuïtie. Je lichaam weet wat te doen.
5. Blijf zo lang als je nodig hebt in deze visualisatie. Als je merkt dat je klaar bent om te gaan schilderen (tekenen kan natuurlijk ook) dan ga je aan de slag.
Je kan in één middag een schilderij maken of er (veel) langer over doen. Persoonlijk vind ik dat het fijner is om vaker aan het schilderij te gaan werken. Zo breng je meerdere lagen aan en kan je ook meer lagen in jezelf aanraken. En het is helemaal fantastisch als je schilderij totaal ‘mislukt’, want dat is de beste les in loslaten! Je kan je bevalling tot in details gaan visualiseren, uiteindelijk is het de kunst dit ook weer los te laten. Voor bevallen kan je simpelweg geen script schrijven. Het is een perfecte gebeurtenis die op dát moment het meest passend is voor jou en je baby.
Succes!
NB: als je meer begeleiding wenst om een geboorteschilderij te maken, dan kan je contact met me opnemen. Marjolein@ulula.nl
Wombfulness 